Marchew jest niezwykle popularnym warzywem, które często króluje w naszej kuchni polskiej.

Dodawana jest zwykle do wszelkiego rodzaju sałatek, dań obiadowych lub stosowana jako główny składnik zup. Roślina uprawna wywodzi się z rodziny roślin selerowatych i cieszy się ogromnymi aspektami zdrowotnymi. Przede wszystkim marchew to bardzo obfite źródło witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Ponadto, zawierają składnik określany mianem beta-karoten, który jest prowitaminą A. Wpływa korzystnie na cerę, samopoczucie oraz pozwala uniknąć wielu groźnych chorób dla zdrowia. Co ciekawe, wzmaga odporność, niszczy ataki wirusów i bakterii, poprawia koncentrację i ulepsza wzrok. Co ciekawe, pozwala także na uniknięcie chorób takich jak nowotwory, choroby naczyniowe, choroby serca oraz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.
Korzeń tego warzywa zawiera bardzo dużą ilość cukro-węglowodanów, w tym przede wszystkim sacharozę i glukozę. Organizmowi dostarcza wiele potrzebnych składników takich jak żelazo, fosfor czy wapń.

Marchew powinna być spożywana już we wczesnym dzieciństwie, jeśli pragniemy aby nasze dziecko w pełni rozwijało się i miało dużo niezbędnych witamin.

Warto nieustannie pamiętać o aspektach zdrowotnych, jakie ze sobą niesie jej regularne spożywanie. Co ciekawe, na terenie Unii Europejskiej marchew określana jest mianem warzywa. Jednakże w Portugalii służy głównie do produkcji dżemów i przetworów. W przypadku diety warto spożywać musy marchwiowe, ponieważ odchudzającym się osobom marchew daje niezbędne składniki mineralne, które w diecie są niezwykle ważne. Warto zapamiętać, że spożywanie regularnie marchwi w dowolnej postaci poprawia naszą skórę, cerę, sylwetkę, samopoczucie. Wpływa także na poprawę koncentracji, łagodzi stres oraz uczucie zmęczenia i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Ponadto prowitamina A poprawia wzrok oraz wpływa korzystnie na naszą odporność. Co ciekawe, marchew także wpływa na regulację tłuszczów w organizmie oraz chroni organizm przed miażdżycą czy chorobą wieńcową. Warto z tego względu jak najczęściej spożywać to warzywo w najbardziej odpowiadającej nam postaci, aby skutecznie poprawić nasze zdrowie i wyjść naprzeciw problemów, jakie są z nim związane.

Marchew to bogate źródło witamin, które powinniśmy przyjmować codziennie, niezależnie od jakichkolwiek sytuacji.

W sytuacji, w której określona osoba często pracuje przy komputerze – marchew jest bardzo potrzebnym warzywem, ponieważ zawiera witaminę A, która jest składnikiem zbawiennym na zmęczone oczy oraz sama w sobie poprawia wzrok. Co ciekawe im więcej tego składnika w naszym organizmie tym lepsze korzyści zdrowotne. Witamina ta nie ma skutków ubocznych, nie uzależnia. Jej nadmiar powoduje jedynie ciemniejszą karnację skórną, coś w rodzaju opalenizny, aczkolwiek nie ma żadnych, innych skutków ubocznych, dlatego warto skupić się na całym spożywaniu tego warzywa.
Marchew w kuchni może mieć szerokie zastosowanie. Począwszy od dżemów, po liczne tarty warzywne i sałatki, kończąc na domowych posiłkach, przekąskach, aż po grillowane warzywa. Powinniśmy skupiać się na tym, aby marchew mieć zawsze w swojej kuchni i spożywać ją w miarę możliwości codziennie. Pomoże to uniknąć nam wielu chorób i zadbać o nasze zdrowie.

Każdy żywy organizm ma określone potrzeby energetyczne aby przeżyć. W przeciwieństwie do roślin, energii nie jesteśmy w stanie pobrać z promieni słonecznych. Organizmy zwierzęce zatem muszą się odżywiać, aby zaspokoić potrzeby energetyczne ustroju. Jeżeli przyjmiemy do organizmu więcej energii niż potrzebujemy, energia ta zostanie przekształcona i odłożona w postaci tkanki tłuszczowej. W przypadku niedoboru energii z pokarmu, organizm będzie zmuszony do zaczerpnięcia jej ze zgromadzonych rezerw.

Potrzeby energetyczne związane z prawidłowym funkcjonowaniem organizmu łączą w sobie pojęcie podstawowej przemiany materii. Podstawowa przemiana materii to tak zwany podstawowy metabolizm. Definicja mówi, że jest to „najniższy poziom przemian energetycznych, warunkujący dostarczenie energii niezbędnej do zachowania podstawowych funkcji życiowych w optymalnych warunkach bytowych”. Aby organizm i wszystkie jego układy mogły działać na najniższym, podstawowym poziomie, potrzebują pewnej ilości energii.

Podstawowa przemiana materii zaspokaja takie funkcje życiowe jak oddychanie, krążenie, utrzymywanie stałej temperatury ciała, budowa i regeneracja tkanek i komórek. Jest ona mierzona w stanie spoczynku, na czczo, w pozycji leżącej i pod warunkiem, że w ciągu ostatnich 12 godzin badana osoba nie przyjmowała używek w postaci papierosów, kawy czy herbaty. Wysokość PPM jest zależna od kilku czynników: wzrostu i masy ciała, wieku, płci.

Osoby wyższe i cięższe będą miały większą podstawową przemianę materii. W metabolizmie podstawowym są to różnice rzędu około 120 kcal/24h. Jeśli chodzi o wiek, to ze względu na wysokie tempo budowy tkanek największe zapotrzebowanie na energię wyrażone na każdy kg masy ciała, jest w pierwszych dwóch latach życia. Następie maleje, by w okresie dorastania znowu wzrosnąć. Znacząco obniża się w wieku 65-70 lat. Czynnik płci wynika głównie z różnicy w składzie ciała kobiety i mężczyzny. Potrzeby energetyczne kobiet z reguły są nieco mniejsze ze względu na większą zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Innymi czynnikami wpływającymi na PPM są aktywność fizyczna, stan zdrowia, stan odżywienia organizmu oraz czynniki genetyczne.

W sieci i literaturze dostępne są wzory i kalkulatory na obliczenie podstawowej przemiany materii, które pomogą nam określić ile kcal tak naprawdę potrzebujemy aby nasz organizm mógł poprawnie funkcjonować?

Pedagogika zabawy – weekendowo (2 dni)

Jedną z kluczowych umiejętności każdej osoby pracującej z grupami jest organizacja gier i zabaw. Pedagogika zabawy – często bardzo niedoceniana – jest poważną dziedziną humanistyczną, która uczy, jak grać i bawić się by uczyć i zjednywać sobie dzieci i młodzież. Szkolenie ma charakter praktyczny – trener poprowadzi liczne gry i zabawy by pokazać nauczycielom, wychowawcom kolonijnym, rodzicom, animatorom i pedagogom jak można czerpać przyjemność ze zorganizowanych i przemyślanych rozrywek!

Szkolenie dostarczyć ma wszelkich informacji i umiejętności, które są niezbędne w pracy wszystkich osób pracujących z dziećmi i młodzieżą. Praca ta nie jest łatwa i wymaga wielu umiejętności praktycznych. O tych umiejętnościach dowiesz się właśnie na szkoleniu.

Największą zaletą szkolenia są gotowe scenariusze gier, zabaw i zajęć animacyjnych, które można używać praktycznie wszędzie.
Szkolenie ma charakter praktyczny – dowiesz się więc, co robić w rzeczywistych sytuacjach. Będzie dużo ćwiczeń, gier, zabaw, scenek i umiejętności! Wszystko w odniesieniu do prawdziwej pracy z dziećmi i młodzieżą.

Program:
1. Organizacja czasu wolnego – wprowadzenie teoretyczne
1.1. Czym jest pedagogika zabawy?
1.2. Kto to jest animator i jakie powinien mieć cechy?
1.3. Rola i znaczenie zabawy w życiu człowieka
2. Pedagogiczne i psychologiczne podstawy pracy z grupą dzieci
2.1. Mechanizmy rozwojowe
2.2. Patrzenie dziecka na świat
2.3. Prowadzenie grup
2.4. Moderacja i komunikowanie grupowe
2.5. Zasady wywierania wpływu na grupę
3. Gry i zabawy dla dzieci i młodzieży
3.1. Jakie są cechy dzieci?
3.2. Jak przeprowadzić zajęcia z dziećmi?
3.3. Jak przekonać dzieci do siebie?
3.4. Jak mówić do dzieci?
3.5. Jak zadbać o bezpieczeństwo dzieci?
3.6. Jak radzić sobie z „trudnymi” dziećmi?
3.7. Co należy do Twoich obowiązków?
3.8. Jak prowadzić zajęcia z młodzieżą?
3.9. Jak zachęcić młodzież do udziału w zajęciach?
4. Praktyka – bawimy się!
4.1. Gry i zabawy integracyjne
4.2. Gry i zabawy plastyczne
4.3. Gry i zabawy muzyczne
4.4. Gry i zabawy ruchowe
4.5. Gry i zabawy na każdą okazję
4.6. Scenariusze i bloki zajęć

Cena: 290 zł

W cenę wliczone jest:
a) 12 godzin szkoleniowych z doświadczonym Trenerem
b) certyfikat ukończenia szkolenia
c) zniżki na kolejne szkolenia
d) oferty pracy dla najlepszych!

Korzyści z ukończenia szkolenia:
- poznasz prawa rządzące czasem wolnym dzieci i młodzieży;
- poznasz i przećwiczysz gotowe scenariusze zajęć animacyjnych;
- zrozumiesz psychologiczne mechanizmy postępowania dzieci i młodzieży;
- poznasz nowych ludzi;
- wzbogacisz swój pedagogiczny warsztat pracy;
- zdobędziesz certyfikat, który przyda się w awansie zawodowym.

Najbliższe szkolenie:
- Poznań: 27-28 listopada 2010 (10:00 – 15:00)
Możliwość zapisania się:
a) Zadzwoń lub napisz do nas
b) Dowiesz się kiedy będzie najbliższe szkolenie w Twoim mieście
c) Przelej opłatę na konto:

STAGEMAN POLSKA
Alior Bank
Nr konta: 50 2490 0005 0000 4500 5152 8012
Kwota: 290 zł
Tytuł przelewu: SZKOLENIE + Twoje Imię i Nazwisko

OSOBA KONTAKTOWA:
Joanna Gradomska
Koordynator Regionalny / Poznań
tel.: 502 601 656
e-mail: joanna.gradomska@stageman.pl

Zmarszczki to problem wielu ludzi przed którym niestety nikt z nas nie ucieknie, ale proces starzenia się skóry można nie tylko nieco opóźnić, ale i zniwelować do minimum. Wielu ludzi boryka się z problemem wczesnego pojawiania się zmarszczek, bo może być uwarunkowane nie tylko genami, ale również złą dietą czy paleniem papierosów. Jak zlikwidować zmarszczki i czy to w ogóle jest możliwe?

Problem uciekającej młodości

Zmarszczki, to nic innego jak załamania na skórze, będące przyczyną utraty kolagenu. Każdego w pewnym momencie dosięgnie ten problem i niestety przed nim nie uciekniemy, aczkolwiek możemy mu jednak trochę zapobiec, nieco go opóźnić, a ponadto, istniejące zmarszczki mimiczne twarzy zmniejszyć do minimum. I nie chodzi tu tylko o operacje plastyczne, bo można sobie z tym problemem poradzić bez pomocy chirurga plastycznego. Istnieje kilka sposobów na walkę z czasem - wśród nich znajdują się nawet domowe sposoby, również warte uwagi - takie jak picie dużych ilości wody, w celu utrzymania odpowiedniego nawilżenia skóry czy maseczki i maski domowej roboty np. z jajek, ogórków. Oprócz tego sugestie, dotyczące obchodzenia się ze skórą np. podczas zmywania makijażu - należy to robić delikatnie. Ale także operacje plastyczne, kremy przeciwzmarszczkowe - mniej lub bardziej skuteczne. Oprócz tego znajduje się także niezawodny produkt, chwalony przez wielu testujących - MaxLift, odpowiedzialny za utrzymanie skóry w dobrej kondycji - w tym także wygładzenie zmarszczek. Produkt ten zawiera w sobie ogromną ilość substancji odżywczych, dostarczających skórze niezbędnych witamin i kolagenu. To krem, posiadający moc lifftingu. Jak działa? Przede wszystkim redukuje i zmniejsza zmarszczki, a ponadto, ujędrnia i nawilża skórę twarzy. Działanie jest porównywalne do działania botoksu, jednak czymś się różni i to dość znacząco - w tym wypadku nie używa się ani igły ani skalpela - kuracja jest w całości nieinwazyjna. To niewątpliwa zaleta, a kolejną jest fakt, że efekty widoczne są niemal natychmiast. Krem MaxLift to doskonała alternatywa dla botoksu i wszelkich inwazyjnych metod w walce z procesem starzenia się skóry - zmarszczkami. krem na zmarszczki

Krem MaxLift - nieinwazyjne antidotum na zmarszczki

  [cta id='1361'] Hydrolizat kolagenu zawiera w swoim składzie wszelkie aminokwasy tworzące kolagen. Hydrolizat jest często wzbogacany witaminami oraz elastyną. Tak skomponowany wykazuje działanie, które przyspiesza odnowę naskórka. Dzieje się to poprzez głębokie nawilżanie warstw skóry, które również spłyca powstałe dotychczas zmarszczki i zapobiega pojawianiu się nowych. Kolejną zaletą hydrolizowanego kolagenu jest fakt, iż zmniejsza lub całkowicie eliminuje blizny oraz różnorodne przebarwienia cery. Wyciąg z ananasa jest źródłem węglowodanów, skarbnicą witamin oraz soli mineralnych. Ekstrakt z tego owocu minimalizuje czas gojenia się ran, a także działa złuszczająco i usuwa martwy naskórek. Ma działanie odmładzające, dodaje blasku cerze matowej, przemęczonej. Vitis Vinifera (wyciąg z winorośli właściwej): przede wszystkim wykazuje działanie przeciwzapalne oraz ściągające i odżywcze. Opóźnia powstawanie nowych zmarszczek oraz dostarcza skórze mikroelementów, które głęboko nawilżają i odżywiają skórę twarzy. Jest rekomendowany dla cery suchej, wrażliwej oraz wymagającej głębokiej regeneracji. Vitis Vinifera zapewnia delikatne działanie liftingujące – ujędrnia i uelastycznia obwisłą, osłabioną skórę. Tworzy płaszcz lipidowy chroniący naskórek przed wszelkimi uszkodzeniami. Ekstrakt z ziarna owsa jest silnym antyoksydantem (przeciwutleniaczem), który spowalnia procesy starzenia się skóry. Rekomendowany jest dla cery trądzikowej i tłustej ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne.

Efekty stosowania kremu MaxLift

Efekty regularnego stosowania kremu MaxLift są zniewalające, a oto niektóre z nich:
  • redukcja i wygładzenie zmarszczek mimicznych twarzy aż o 96%,
  • odmłodzenie rysów twarzy i wyglądu nawet aż o 10 lat,
  • zahamowanie procesu starzenia się skóry,
  • wyrównanie koloru skóry,
  • nadanie promiennego koloru skóry,
  • poprawiona kondycja skóry,
  • nawilżona i ujędrniona skóra,
  • wymodelowane rysy twarzy
Jeśli tylko krem będzie stosowany regularnie, to skóra z pewnością odwdzięczy się pięknym, młodym i świeżym wyglądem. A wszystko przez wspaniałe składniki, jakie w sobie zawiera. Maxlift-Efekty

Skuteczność produktu w oczach badanych

Skuteczność produktu nie jest ani wymyślona ani przesadzona, gdyż były prowadzone już w tym kierunku badania, które potwierdziły potęgę i moc kremu MaxLift . Badania, mówiące, że regularne stosowanie kremu pozwolą wygładzić i zlikwidować do minimum zmarszczki mimiczne twarzy, zostały przeprowadzone przez naukowców z Brytyjskiego Towarzystwa Dermatologicznego. Przeprowadzili oni testy, w których wzięło udział ponad dwa tysiące osób, wśród nich znajdowali się zarówno jak i kobiety, tak i mężczyźni. Obie grupy badanych zgodnie stwierdziły, że krem MaxLift ma niesamowite działanie i potwierdziły skuteczność gwarantowaną przez producenta. Badani byli bardzo zadowoleni z stosowania produktu.

Kuracja młodości – krem MaxLift

Krem jest wykonany z przeznaczeniem głównie dla skóry dojrzałej, a jego nakładanie jest bardzo proste - krem należy zaaplikować na twarz i okrężnymi ruchami rozprowadzić po całej twarzy, a następnie szybkimi ruchami opuszkami palców oklepywać twarz. By uzyskać jak najlepszy efekt, należy go stosować dwa razy dziennie - rano i wieczorem (dwa opakowania oznaczone do użytku na dzień i na noc), choć to nie jest jakąś regułą, jednak taki sposób będzie najlepszy. Aby kuracja była skuteczna, należy jej poświęcić około pięciu minut na jedną aplikację.